[...] naprawde nie mam zielonego pojecia o tym dlatego myśle ze mi pomożecie :) I mam pytania co do mojej masy bo nie wiem czy jest odpowiednia, a jesli nie to co zrobic albo jaka masa przy moim wzroscie bedzie odpowiednia na cwiczenia. Z góry dzieki wielkie ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 169 Cel treningowy: rzezba, budowa [...]
[...] węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: nie było jeszcze Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 cykl Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wolno tyje /szybko hudne Stan zdrowia: dobry [...]
[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3-4g -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan prop 8. TRENING:masowy dzielony plus kick 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] : Pon: Tric, Bic Sr: Nogi, Barki Pt: Klata plecki czy było by to dobre rozwiązanie aby poruszyć lape? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: 2x w tyg. trening na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): powiedzmy :) [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]
Witam mam 20 lat waze 86 kilo moj cel to masa czysta miesniowa od poniedzialku zaczynam trenowac 5 razy w tyg i mam pytanie czy te suplementy sa dobrym polaczeniem i zdadza egzamin przy takim treningu chcem od razu powiedziec ze dieta taka w miare jest bo jedynie czego nie lubie to ryzu :/ i kaszy ale staram sie raz dziennie wcisnac ryz za to jem [...]
[...] 2s 10 8 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s 10 8 Brzuch: - Sklony w lezeniu z obciazeniem 2S 30 30 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna , biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet [...]
[...] Zawsze korzystalem z trenigu Michaila (robimy forme na lato, czy cos w tym stylu) i tam byla ladna rozpiska na grupy, ale teraz nie moge jej odnalezc. Mam 25 lat, 97kg wagi, masa do cwiczen w sam raz, tylko brzuch troche wywalilo, ale to bede zalatwial 6 weidera. Chodzi mi o gotowca co by sobie przez dobre pare miesiecy cwiczyc w domu co 2 dzien. [...]
[...] sie za cos mocnego. mozecie mi doradzic ile i jaką mógłbym zakupić?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne [...]
[...] końca wiem czy w dobrym miejscu dokonuję ten wpis , jeśli nie to z góry przepraszam. Więc na początku Witam Wszystkich. W skrócie kilka słów o sobie , lat 39, waga 95 kg , masa tłuszczu jakieś 24,5 kg. Nadszedł czas najwyższy zabrać się za siebie więc od 04.11.2013 zmieniłem sposób odżywiania się , obecne posiłki oscylują w granicach do 2400 [...]
[...] z szynką, TRENING po nim cp 5 twaróg polany jogurtem, kapsułka tranu (mała ilość jogurtu) 6 posiłek smażone lub gotowane jajka, lub ryż jak został z 4 posiłku cel to masa i utrzymanie bf, w diecie zależy mi na łatwych posiłkach które łatwo sobie zrobić i szybko, poprosze o poprawe lub napisanie wcale nowej jak będzie bardzo tragicznie [...]
[...] i kupic np: SAN v12 8444 Z gory dziekuje za pmoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam niestety Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Proteiny monohydrat Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam. Chciałbym sięgnąć porady specjalistów w temacie jakie odżywki najskuteczniejsze na mase i siłe no i może coś na wzrost(bez recepty). Mam zamiar zakupić nitrobolon lub masakre i brać to z jakąś kreatyną lub proteinami. Proszę o odpowiedź jakie odżywki są najskuteczniejsze i najszybsze w rozwoju masy i siły. Z góry dziękuje za odpowiedź. [...]
1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 cm~ -klatka: 111 cm~ -udo: 52 cm ~ -talia: 85 cm ~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Posilki dobrze ulozone -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Obecnie Dianabol (Argentynski jakis :p) pierwszy cykl 20mg/ed 8. TRENING: Split [...]
Witam, zaczynam niebawem test sponsorowany. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Celem jest masa. Między 1 a 2 posiłkiem oraz po treningu porcja gainera. Przy diecie stosowana będzie suplementacja kreatyną!. 7:00 POSIŁEK I - 5 białek jaj - 2 żółtka jaj - 80g płatków owsianych - 5-10 g smalcu (jedna łyżeczka do podsmarzenia) - warzywa Razem: b 34g [...]
[...] pierwszy mój post na tym forum a więc witam wszystkich :) Ułożyłem dietę na mase i chcialbym abyscie rzucili na nią okiem. Waga: 63 Wzrost: 188 Wiek: 17 lat Typ: ekto Cel: masa 1. Posiłek godz. 7.00 - 100g płatków owsianych - 200ml mleka 2% - 2 jaja cale gotowane - 2 kromki chleba razowego - mały banan - 15ml miodu pszczelego 2. Posiłek godz. [...]
Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi - 4serie po 10 powtórzeń Rozpiętki - 3serie po 10 powtórzeń Przenoszenie sztangielki w leżeniu - 3 serie po 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie francuskie - 3 serie po 10 powtórzeń Pompki w podporze tyłem - 2 serie po 10 powtórzeń Środa Plecy: Wiosłowanie hantlą na ławce, twarzą do ziemi - 3 serie po 10 [...]
